Utorak, 14.11.2017. / glasnik br. 36
Deset vitamina i minerala pomoću kojih ćemo lako preživjeti period hladnog i tmurnog vremena
Hladno vrijeme mnogima od nas crpi energiju, uzrokuje upale i bolove u zglobovima, čini nas šmrcavima, i ostavlja otvorena vrata bolestima poput gripe i raznim infekcijama.
Međutim, mnoge od ovih, za hladnije vrijeme, tipičnih neugodnosti uzrokovane su nedostatkom vitamina ili minerala. Zato nadopunjavanje naših kućnih zaliha s deset osnovnih vitamina i minerala može sačuvati naše zdravlje i vratiti nam poletnost u ovu hladnu i kišnu poznu jesen te predstojeću zimu.
Vitamin C - mnogi od nas preventivno uzimaju vitamin C dolaskom hladnijeg vremena Međutim, tijekom zime kada su povrće i voće nedostatni izvor vitamina i minerala za potrebe jačanja i održavanja našeg imuniteta pametno je prehranu pojačati dodatkom Vitamina C. Time ne samo kako ćemo pojačati naš imunitet već ćemo održati krvne žile zdravima i prohodnima, jačat ćemo zube i kosti tezaštititi organizam od gripe.
Željezo - ako patimo od nedostatka željeza naše tijelo bit će usporeno i bit ćemo tromi posebice tijekom hladnijeg vremena. To se posebice odnosi na nježniji spol koji zbog menstruacije gubi tijelu prijeko potrebne vitamine i minerale. Dodaci prehreni u obliku željeza povećat će našu razinu energije i potaknuti zdravu, i svježu isporuku kisika u pluća, slezenu, koštanu srž, mišiće i stanice.
Vitamin A - Ako već imamo nedostatak željeza, šanse su kako su i naše zalihe vitamina A u tijelu također pri kraju. Vitamin A vratit će iskru natrag u naše oči, elastičnost našoj koži i održati naše kosti jakima i time nas štititi u slučaju pada zbog klizave podloge bilo zbog mokrog lišća ili leda u ovo hladno vrijeme.
Kalcij - Postoje velike šanse kako će nam ovo hladnije vrijeme donijeti dvije stvari - puno padalina (kiša i snijeg) i puno kolača. Kalcij kao ecencijalni mineral štitit će naše kosti u slučaju pada a naše zube od pretjerane izloženosti slatkome.
Vitamin D - Dani su kraći a noći su duže tako da nam se čini kako jedva vidimo sunce tijekom ovog hladnijeg razdoblja godine. Vitamin D stvara se u našim tijelima kada smo izloženi suncu. Zato je izlazak na sunce (kada to vrijeme dopušta) bitno tijekom hladnijih, tmurnijih mjeseci. Bez vitamina D, tijelo ne može apsorbirati kalcij ili stimulirati određene imunosne odgovore koji nas štite od prehlade i infekcija.
Omega 3 masne kiseline - kraći dani, tmurno vrijeme i niske temperature kombinacija je koje nas može dobro podhladiti ali i dobrano narušiti naše raspoloženje. Srećom pojačani unos omega-3 masnih kiselina može pomoći poboljšati naše raspoloženje, poboljšati naš mentalni fokus na stvari koje redovno obavljamo i može nam pomoći obraniti se od prehlada.
Vitamin E - hladnije vrijeme otvorilo je sezonu grijanja čime je zrak u prostorijama u kojima svakodnevno boravimo postao sušiji. Od toga je počela patiti naša koža, nokti i kosa. Sve to možemo izbjeći adekvatnim unosom Vitamina E u naš organizam. Ovaj hidratantni antioksidans zaštiti će našu kožu od suhoće, crvenila a kosu i nokte učinit će snažnijima i zdravijima. Vitamin E pomaže našem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, psorijaze i peruti.
Folna kiselina - nažalost, ako nismo ljubitelji zelenog lisnatog povrća, vjerojatno nećemo u tijelo unjeti dovoljne količine folne kiseline. Tijekom zimskih mjeseci, kada je špinat teško promaći, imat ćemo problema s punjenjem naših tjelesnih skladišata folnom kiselinom što će rezultirati suhom i oštećenom kožom lišenom dovoljne količine vlage.
B Vitamini - Ova snažna mala skupina vitamina, poznata još i kao B kompleks, odgovorna je za pretvaranje ugljikohidrata u energiju, kako bi pomogla metabolizirati masti i proteine za gorivo. Zato dopunjavanje s B Vitaminima (osobito vitaminom B12) može smanjiti osjećaj depresije i tjeskobe koji su u ovo tmurno vrijeme i više nego česti.
Magnezij - većina žena pati od menstrualnih bolova, osobito tijekom zime. Dodavanjem magnezija u dnevnu prehranu možemo olakšati menstrualne grčeve tijekom hladnih mjeseci, smanjujući kontrakcije mišića i teške živčane impulse.
Slika: Rainy weather vector created by storyset - www.freepik.com
- Rossmax Blood Pressure Monitors
- Nebulizers
- Medical products for personal use
- Products for seniors
- Pharmacy plus
- Health and beauty
- Eyeglasses
- Manicure and Pedicure
- Circulation Improvement, Cold and Heat Treatment
- Cosmetics
- Dietary supplements
- Dental Care
- Other Products and Devices
- Anatomska obuća
- Scales
- Water Purification
- Other Thermometers
- Air Fresheners and Cleaners
- Mattresses, Pillows and Bedding
- Mosquito and Other Pest Repellers
- Zdravlje u uredu i domu
- Vacuum Sealers
- Rehabilitacija i tijelo
- Dječji program
- Diagnostics
- Diagnostic Equipment
- ECG Monitors, Pressure Holters and ECG Supplies
- Accessories and Spare Parts for ECGs
- ECG Paper
- Holter Blood Pressure Monitors
- Ergometers
- CTG Fetal Monitors and Dopplers
- Vital Signs Monitors
- Ultrasound Machines
- Reflex Hammers and Tuning Forks
- Anoscopes and Sigmoidoscopes
- Otoscopes, Ophtalmoscopes and Dermatoscopes
- Ophthalmoscopes
- Dermatoscopes
- Microscopes and Colposcopes
- Stethoscopes
- Medical Measuring Devices
- Scales, Stadiometers and Analyzers
- Laboratory Equipment
- Veterinary diagnostics
- Diagnostic Equipment
- Doctor's Office Equipment
- Furniture
- Examination tables
- Gynecological Examination Tables and Chairs
- Chairs for blood donation
- Leaning carts for patients
- Examination and Treatment Tables
- Round chairs
- Office Chairs and Desks
- Work Desks
- Waiting Room Chairs and Benches
- Infusion Stands
- Medical Screens
- Medical Step Stools
- Medical Instrument Trolley
- Hospital Beds and Hospital Room Equipment
- Miscellaneous Furniture
- Massage Tables
- Archive Cabinets
- Drug and Instrument Storage Cabinets
- Cabinets, Safes, Carts and Tables
- Lighting
- Sterilization and Disinfection
- Therapy
- Other Medical Devices and Products
- Furniture
- Medical Instruments and Containers
- Medical Disposables
- Pregnancy Tests
- Drug Testing Products
- Sample Containers and Swabs
- Specula
- Plasters, Bandages and Dressings
- Gloves
- Syringes and Needles, Venipuncture, Infusion, Transfusion
- Disposable Clothing and Apparel
- Medical Face Masks
- Other Products
- Safety goggles
- Urinary Drainage Bags and Catheters
- Surgical Sutures
- 3M Supplies
- Burnshield obloge i sredstava za opeklina
- Zaštita i dezinfekcija
- Medical Emergency
- Doctor Bags and Cases
- Recommended for medical professionals
Top sellers
Rossmax GB102 Aneroid sphygmomanometer with a stethoscope, requires 2 hands to use
€37.43
4.9
817 Ordered
Only 237 left
Mercury-Free glass thermometer for medical use with a convenient handle for shaking
€5.00
4.4
1101 Ordered
Only 11,681 left
Rossmax Bubble type antidecubitus mattress (with a compressor pump)
€73.40
5
476 Ordered
Only 278 left
New products
New Afiscooter C4 - višenamjenski skuter za slabije pokretne osobe
€4,000.00 -5%
€3,800.00
Free shipping
Only 1 left
New FORMAT 3.940 sklopiva lagana invalidska kolica | širina sjedala 51 cm
€578.22 -5%
€549.32
Free shipping
1 Ordered
New Antidekubitalni memory jastuk SYSTAM P361C | 48 cm x 43 cm x 8 cm
€148.13
Free shipping
1 Ordered
New Antidekubitalni memory jastuk SYSTAM P361C | 45 cm x 46 cm x 8 cm
€148.13
Free shipping
1 Ordered
Discounts
New Afiscooter C4 - višenamjenski skuter za slabije pokretne osobe
€4,000.00 -5%
€3,800.00
Free shipping
Only 1 left
Profesionalni medicinski antidekubitalni madrac s pjenastom podlogom HF6006
€366.45 -10%
€329.81
Free shipping
15 Ordered
Only 10 left
FORMAT 3.940 sklopiva lagana invalidska kolica | širina sjedala 43 cm
€578.22 -5%
€549.32
Free shipping
FORMAT 3.940 sklopiva lagana invalidska kolica | širina sjedala 48 cm
€578.22 -5%
€549.32
Free shipping
1 Ordered
FORMAT 3.940 sklopiva lagana invalidska kolica | širina sjedala 38 cm
€578.22 -5%
€549.32
Free shipping
1 Ordered
FORMAT 3.940 sklopiva lagana invalidska kolica | širina sjedala 40 cm
€578.22 -5%
€549.32
Free shipping
FORMAT 3.940 sklopiva lagana invalidska kolica | širina sjedala 46 cm
€578.22 -5%
€549.32
Free shipping
New FORMAT 3.940 sklopiva lagana invalidska kolica | širina sjedala 51 cm
€578.22 -5%
€549.32
Free shipping
1 Ordered
Rolator Monaco 2 u 1 funkcija | rolator i transportna kolica
€288.00 -10%
€259.20
Free shipping
6 Ordered
Only 1 left
Bollmann Instrument case for 12 instruments up to 16cm length, black leather
€81.25 -40%
€48.75
Only 1 left
Promensil - na početku menopauze Crvena djetelina + Izoflavoni istek roka: 01.2024.
€36.66 -56%
€16.31
6 Ordered
Only 17 left